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女性大概在13~14岁之间会有月经初潮，在48~50岁之间会绝经，如果月经按时都来的话，女性一生大概会有400多次月经来潮。月经正常与否关系到女性一生的身心健康，怎样判断月经是否正常？月经期间有哪些注意事项呢？

月经正常与否关系到女性一生的身心健康。

正常月经是怎样的？

正常月经具有规律的周期性，一般为21~35日，平均为28日。每次月经的持续时间称为经期，一般为2~8日，平均为4~6日。经量为一次月经的总失血量，正常经量为20~60ml，超过80ml为经量过多。正常经血的颜色是暗红色，血液黏稠、不凝固，没有特殊的臭味。经期一般无特殊症状，但部分女性会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩疼痛的症状，这是由于盆腔充血以及前列腺素的作用导致的，是正常的经期反应。

经期出现哪些情况应去医院就诊？

当月经出现以下情况时，就应及时到医院就诊了：

1）如果月经推迟7天以上，或者经期连续3个月提前或延长超过7天。

2）经期出血量少于5ml或多于80ml，经血血块过多，或伴有明显的异味。

3）经期伴有明显的腹痛、头痛等症状。

经期保健“八知道”

经期对于女人来说是非常重要的一个时期，正常情况下每个月都会有一次，千万别忽视这时候的保健。

1）注意休息，不宜进行剧烈运动。

2）严禁房事、泡温泉及坐浴，保持外阴和阴道清洁，每日更换内衣内裤。

3）注意保暖，避免受寒，适当给自己增添衣物，避免小腹和足部受凉。

4）饮食温热，不要吃辛辣生冷的食物，因为辛辣的食物容易造成月经不调或者经血过量，严重的话还会影响生理期的代谢，让身体囤积大量的脂肪。

5）避免喝浓茶、酒及咖啡等，因为这些酒水会使人产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢，容易导致痛经、经期延长和经血过多。

6）经期一般不适宜做妇科检查和尿检，也不能做血检和心电图等检查项目，处于经期的女性也不适合拔牙。

7）女性在经期比较虚弱，可以适当为身体进补，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地等都是不错的选择。（黄绮华）

本文由广东省中医院病人服务中心主任夏萍博士进行科学性把关。